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日常放松自己压力的一些简单方法



  (1)学会休息。小睡被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。当面对繁重的压力时,小睡一会,醒来后,或许你就会发现事情其实没有什么大不了。
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  (2)顺应你自己的情绪,不要自我否认。压力越大,反弹力越大。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪只会扩大你的焦虑。

  (3)学会隔离压力。从压力情境中暂时抽身,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具、整理书桌、洗衣服等都能达到让大脑放松的效果。

  (4)做一次全身按摩。按摩能够放松你紧张的肌肉,改善血液循环,使你快速平静下来。

  (5)学会请求帮助。不要觉得自己是万能的。可以请同事、上司或者朋友帮你处理令人备感压力的任务。

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